remada maquina neutra

A remada maquina neutra é um exercício de treinamento de força para as costas. Ele é realizado com um equipamento de ginástica específico que simula o movimento da remada. O termo "neutra" se refere à pegada das mãos, que é feita em uma posição neutra, ou seja, as palmas das mãos ficam voltadas uma para a outra. Esse tipo de remada é frequentemente utilizado por atletas que desejam fortalecer suas costas e melhorar a postura. O exercício trabalha principalmente os músculos dorsais, incluindo o grande dorsal, o trapézio e o músculo rombóide. Para executar corretamente a remada maquina neutra, é importante ajustar a altura do equipamento de acordo com a sua estatura. Sentado no banco acolchoado, agarrando as alças que ficam na frente de você, mantenha as costas retas, puxe as alças em direção ao seu peito e volte à posição inicial. Para obter os melhores resultados com esse exercício, é importante realizar uma série de repetições com pesos progressivamente mais elevados. Para evitar lesões, é fundamental seguir as instruções de um treinador especializado e sempre aquecer antes de começar a treinar. Em resumo, a remada maquina neutra é uma opção eficaz para quem deseja fortalecer as costas e melhorar a postura. Com a técnica correta e um treinamento adequado e supervisionado, é possível obter ótimos resultados em um curto período de tempo.