push pull legs

"Push Pull Legs" é um método de treinamento popular entre bodybuilders e atletas de treinamento de força que visa trabalhar diferentes grupos musculares em dias diferentes. Como o nome sugere, este método é dividido em três dias diferentes: empurrar, puxar e pernas. O dia do empurrão é dedicado principalmente aos músculos do peito, ombros e tríceps. Movimentos como supino, desenvolvimento militar e flexões são comuns neste tipo de treinamento. No dia de puxar, os músculos das costas, bíceps e antebraços são trabalhados. Movimentos como levantamento terra, barra fixa e remada são freqüentes. Finalmente, o dia de pernas é reservado para trabalhar os músculos das pernas, incluindo quadríceps, posterior da coxa e glúteos. Agachamentos, levantamentos terra, extensões de perna e curvaturas são comuns neste tipo de treinamento. Este método é popular porque permite que os atletas treinem de forma intensa em dias diferentes e evite o esgotamento muscular excessivo em um grupo muscular específico. Isso permite que os atletas se recuperem melhor e possam aumentar seu desempenho no treinamento de força. Se você está procurando um treinamento completo e intensivo, considere o método "Push Pull Legs". Com certeza você vai sentir a diferença em seus músculos e desempenho atlético em geral. No entanto, sempre é importante manter uma dieta adequada e dormir o suficiente para permitir um melhor desempenho e recuperação.