nutrientes

Os nutrientes são essenciais para o correto funcionamento do nosso organismo. Eles são substâncias que nosso corpo precisa para manter a saúde, promover o crescimento e energia. Existem vários tipos de nutrientes, tais como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, que devem ser obtidos através da alimentação diária. Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo. Eles podem ser encontrados em alimentos como arroz, frutas, pão, macarrão, entre outros. As proteínas são fundamentais para a construção dos músculos, ossos, pele e outros tecidos. Elas são encontradas em alimentos como carne, peixe, ovos, feijão e nozes. As vitaminas e minerais são nutrientes que desempenham um papel importante nas funções corporais. As vitaminas são encontradas em frutas, verduras, leite e ovos, enquanto os minerais são encontrados em alimentos como o feijão, o leite, o iogurte e as frutas secas. Esses nutrientes desempenham diversas funções no organismo, tais como fortalecimento do sistema imunológico, manutenção da saúde dos ossos e dos dentes, melhoria da visão, entre outras. No entanto, é importante ter cuidado ao escolher os alimentos que consumimos diariamente. Expertos em saúde recomendam que se evite alimentos processados e industrializados, tais como produtos fast-food, biscoitos industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas, que por vezes possuem baixos teores nutritivos e uma grande quantidade de sódio e açúcar. Por isso, para manter a saúde e o bem-estar é importante ter uma alimentação balanceada e variada, que inclua todos os nutrientes necessários para o nosso corpo. Ao escolher os alimentos, deve-se dar preferência às frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras e leite e derivados com baixo teor de gordura. Dessa forma, teremos mais disposição e energia, além de um organismo mais saudável e resistente.